幸福生活

 
  白藜蘆醇抗老化抗癌! 到底什麼是白藜蘆醇?! 

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活在鹼性 死於酸性   

 一、體質易變酸的幾種行為
1. 熬夜——體質變酸！
晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用會改由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸。
通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天盡量在12:00以前睡覺,不要常熬夜！熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。

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這20種天然食材，是補腎藥、安眠藥、降脂藥、降糖藥、止痛藥，你都知道嗎？
2015-03-12中醫瘦身
老話說得好，是藥三分毒，如果生病了就想起  用藥片 來抱佛腳，那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物，今天來告訴你，有些食物不僅有健康保健的作用，甚至還可以治病。偶爾吃一次效果不明顯，長期吃一定會有效哦。

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  豬油比植物油好？ 豬油的膽固醇是奶油一半 !
國內黑心油風暴沸沸揚揚，讓部分民眾聞「豬油」色變，醫師表示，豬油屬於油脂穩定的油品，膽固醇含比不到奶油的一半，其油脂穩定性比植物油更健康，因此建議民眾，防止黑心油，可以在家利用水蒸煮方式自製豬油，讓美食變得更加健康有美味。
擁有中西醫執照的鄧雲立醫師表示，很多人以為，豬油、牛油、雞油、奶油等動物性油脂不好，不敢多吃，怕腦中風。

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中醫師最新的速效救命法
第一種救命方法：生薑救命法 
只要是病人或身邊的人或自己感覺胸悶、胸痛、氣短、頭暈等緊急症狀時，立即口嚼生薑。就是將生薑直接放嘴中咀嚼，生的生薑特有的辛辣、開竅、醒腦、擴血管的作用能很快改善已經收縮的心臟及腦部的血管，能很快地緩解心臟、腦部因缺血而導致的危險症狀。 

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   美國抗衰老專家亮出獨家絕招，幫你放慢衰老腳步
當你拔掉第一根白髮、發現第一條皺紋爬上眼角時，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？
雖然人的壽命在不斷提高，外表看起來也比以前更顯年輕，可專家表示，現代人生活節奏快，飲食結構不合理，會比上一代人提早面對衰老。

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 喝咖啡的好處與壞處~
咖啡可以提神，你知道是什麼道理？
美國麻省理工學院的神經內分泌學家理查渥特曼和他的同事指出，咖啡可以提神，是在於它能抑制，令人精神不振的的某種腦部化學物質。由於咖啡刺激腦部的作用太強，直接影響精神狀態，在十六世紀咖啡剛傳到歐洲時，曾有人主張須有醫生處方才能飲用咖啡。
而四、五個世紀以來，咖啡文化的蓬勃發展，使人們已經不能一日無咖啡，醫界卻陸續提出，咖啡對人體的影響，還不僅提神而已。
先說咖啡的提神作用。
根據研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且對身體無害；而飲用咖啡最佳時間，就上班族而言，是清晨吃過早飯，剛到辦公室時，以及午休過後，準備展開下午繁忙的工作之際。此時一杯咖啡，就能免除飯後慣有的昏昏欲睡。
研究也發現，就一般人來說，早上和下午各一杯咖啡、提神效果最好，超過這個量，不但不能達到提神功效，還會令人感到焦躁不安。
飲用過多的咖啡，也會導致鈣質的流失，對於年長者，尤其是中老年婦女，更是骨質疏鬆的一大威脅。
每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會增加約50%的骨折機率，令人怵目驚心，專家認為年長者喝咖啡，一天一杯最安全。

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    賴宇凡的飲食革命
我是賴宇凡，本行曾是心理諮商師，發現自己的重度憂鬱症病人幾乎都是全素者時，轉身在美國接受了營養的訓練。
我不是美國的Dietitian，我接受​的訓練是自然醫學的哲理，我堅信身體有自癒能力，它需要的不是藥物，而是完整食物中全面複雜的營養。  

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  不讓親情成為最遠的水

 

父母送子出國留學，年老變陌生 

解開親情的密碼，親情成 為最遠的水，接到母親病重的電話時，我人在紐約， 正在和 3 歲的兒子玩遊戲。電話是家裡的阿姨打來的，她說母親本不讓她給我打電話，但她知 道，母親是想讓我回去看她的。最後阿姨說：「賀賀，阿姨也不希望你有什麼遺憾。」

 

高中畢業後，我就出國留學了。同為大學老師的父母毫不猶豫地為我選擇了這條路，他們認為對我來說這是最好的出路。現在，我成 了一名牙醫，過著衣食無憂的生活。但付出的代價是，我幾乎沒有了再跟父母團聚的日子。

 

坐在回國的飛機上，我突然很傷感。我 看到機窗裡反射的，是自己早生的華髮。18歲離開家，一晃20年過去，我不再年輕，母親也 已經衰老。15個小時的空中航行，我一刻都沒有閉眼，20年的歲月在腦海裡翻騰，我從來沒有如 此想念與害怕：想念去世時我沒有在身邊的父親，害怕母親這一次也不給我機會。

 

突然間覺得，算得上功成名就的我，對父母而言不就是一個符號嗎？我畢業、工作、結婚乃至生子，他們都沒能親眼看見。一切都在 電話裡，以過去式的形態向他們告知。好消息，放大了說給他們聽；壞消息，等到自己不痛了 才肯讓他們知道。關山重重，親情成為最遠的水。難道這就是父母送我出國的意義？

 

情雖親，心卻很難接近

下了飛機，我直接搭計程車去醫院。已 是深夜，當看到病床上蒼老的母親時，我幾乎認為自己走錯了病房。可是，床頭卡上的名字， 還有那依稀可辨的面容明確地告訴我─這就是我的母親。

 

母親也會老嗎？在我的記憶裡，她好像 永遠都言語幽默，永遠都喜歡漂亮的衣衫，永遠都願意摟著我的肩膀比個兒。那麼多年不在她 身邊，我不能看著她慢慢變老，只能在這樣的時刻，讓一夕忽老的她出現在我面前，眼睜睜地 目睹歲月的殘酷！

 

母親是因腦溢血入院的。她一直很害怕 手術，直到我回來的第二天，她才同意手術。我在手術同意書上簽了字，回頭看她，她的臉上 充滿了坦然與信任，彷彿她的兒子回來了，一切就安全了一樣。等在手術室外的時間並不好 過，同意書上那些可能發生的危險反覆在我腦海裡出現，揮之不去。 

謝天謝地，手術很成功，醫生表揚母 親：「她的意志力很強。」阿姨說：「還不是因為她兒子回來了？咱們千軍萬馬也抵不過她兒子 一句話。」 

術後3個小時，母親醒了。看到我，她 笑了。但很快，她用目光求助阿姨，並露出難為情的神色。阿姨說：「賀賀，你出去一下，你 媽媽要小便了。」

 

接下來的日子，我覺得儘管我與母親是 骨肉至親，卻總有一種陌生與疏離感。我們的話題在簡單的吃喝、要不要翻身以及國內外的生 活習慣等非常表面的內容之外，再沒有更私密和親近的了。不是不想說，是我們都找不到要說 的情緒和話題。

 

20年不在一起，情雖親，心卻已經很難接 近。

我想照顧她大小便，她說難為情；我餵 她吃飯，她覺得不太習慣；我扶她下地走走，但明顯不如阿姨做得讓她感到舒適…看著她與阿 姨有說有笑，我的心底有一種悲涼。我和她，在這個世界上曾經是最親近的─我是她身上掉下 來的肉，我是她一把屎一把尿拉扯大的呀。看著病房裡別人的兒女與母親親密無間的樣子，我感到很孤單。

 

母親的日記

一天晚上，我回到家，雖然很累，卻睡 意全無。隨便翻看母親的書，卻發現了她的日記。母親的日記，在我父親去世之前，裡面寫的 都是我；而父親去世之後，字裡行間全是他。母親曾在獨自一人料理父親後事的諸多繁瑣裡追 問：直到此時我才問自己，我生了一個兒子，然後為了他的前途將他送到了國外。不管我多麼 需要他，都只能對他說「我很好，不用掛念」，這樣做，對嗎？

 

母親的日記 每一篇都能輕易讓我落淚。我不瞭解她，就像她也不瞭解我一樣，20年幾乎沒有交集的生活讓我們對彼此都很陌生。 

我們怎樣才能重新認識彼此？我做的第 一件事，是跟阿姨學做母親喜歡吃的飯菜。果然，吃我做的飯，她很有滿足感。我給她買漂亮 的衣服，她看到後很開心，馬上穿在病患服裡面。我拿著從小到大與她的合影，讓她講那些過 去的事情，她立刻變得滔滔不絕，記憶力驚人─我手上的每一個疤是怎麼弄的，連我高中同學 的名字，她都還記得一些。 我們終於可以不必相對枯坐、親而無言了。

 那天，我下買東西，快到門口時，她說：「賀賀，小心車。早點兒回來。」我頭也不回地說：「好。」可是，走下樓時，我發現自己 的眼睛已經濕了─停留在母親記憶裡的，還是那個走路常常忘記看車的莽撞少年。相隔20 年，我們母子是否還能親如從前？ 

是醫生的話提醒了我。醫生說：「你母 親有輕度的腦萎縮，如果任其發展下去，有可能會得帕金森氏症。」我知道，這意味著她的記 憶力可能會下降得很快。很多東西，如果我不跟她說，她可能永遠都無法知道了。

 

母親出院後，我決定繼續留下來。那些天，我陪她去買菜、散步，接待來探望她的客人。然後，在屬於我們倆的時間裡，我給她講 離開她之後的20年我是怎麼過的。 

我不知道，我的生命中是否還有比這更 幸福的時光─你把你所經歷的一切毫無保留、不加任何修飾地講給另外一個人聽，更重要的 是，她對你說的一切深信不疑。開心處她大笑，難過處眼淚也來得猝不及防，就好像和你一直 在那條路上，陪著你經歷。

 

漸漸地，母親變了。我做飯時，她不再 說「小心燙到你」，而是說：「真喜歡你做的飯，跟你做的事一樣漂亮。」我外出時，她不再 擔心外面的車水馬龍，而是說：「要是可能的話，就盡量早點兒回來。」

 

這些變化來自瞭解之後的信任。母親由 此確信：她的兒子長大了。有一天，母親對我說： 「雖然我曾經無數次後悔送你出國，但現在 我覺得這個決定並沒有錯。你很獨立、很優秀，更重要的是，你現在過得很好。這就足夠 了。」

 

那些日子裡，母親從開心過度到對我很 依賴─前所未有的依賴。我知道，這是信任的衍生品，但還有很重要的一點，就是她老了，這 種老去讓我無能為力。 

回紐約的前夕，一個陽光明媚的早晨， 看著母親在鏡子前整理妝容，我對她說：「媽，你這麼漂亮，年輕時一定是既讓人愛，又讓一 些人嫉妒吧？那些事，你還記得嗎？」她轉過身來，看了看我，說：「那些愛和恨都不重要 了，重要的是我兒子現在還誇我漂亮。」我想起了母親那些日記，說：「媽，過去的事我很好 奇，你可以把它寫出來給我看看啊。」母親的眼睛亮了，她說：「你真感興趣？」我點點頭。

 

在答應了我之後，母親就開始動筆了。 可是，對於70歲高齡的她來說，動筆已經算是體力活兒了。僅寫了一個小時，她的頸椎就發出 了強烈的抗議。於是，我給母親買了一台小答錄機，我說：「媽，您口述吧，這樣就不會太 累。」

 

很快，我回美國的日子到了。走的那 天，母親堅持要送我到樓下。我擔心母親會哭，可她卻對我說：「我之所以要送，是要告訴你， 我不會哭。兒子，我從來沒有覺得離你這麼近。」的確，母親沒有哭。可是，進了安檢口 後，我卻再沒能控制住自己的淚水。從18歲那年離家開始，我從來沒有哪一次像此刻這樣失 態。對母親，我第一次發現，不管做什麼都覺得還是不夠，還是來不及。

 

親情密碼

沒想到，母親居然學會了在網上傳送檔案。每天，她都會把她的錄音發給我，有時是在晚上，有時是在白天。我必須承認，不論多少 名著，都比不上母親的錄音那樣令我覺得美好。因為母親所說的一切對於我來說都是一種喚 醒，我還原著她的生活場景，還原著她遭遇每一件事時的表情與心情。

 

每個星期，我都會定時跟母親視訊聊 天，只是不再假報平安，我會告訴她醫院裡發生了什麼，紐約的菜價，以及我兒子那令人髮指的 小脾氣。 

我偷偷打過電話給家裡的阿姨，讓她帶母親去醫院做一次複查。阿姨後來打電話告訴我：「醫生說你母親的腦萎縮沒有再惡化，目前 看來沒什麼危險。賀賀，你真有辦法。」 

我讓阿姨幫我把母親的腦部CT寄了過 來，我多少看得懂那些圖像。顯影燈下，我覺得自己看見了最美的圖畫。我要珍存它，珍存我與 母親之間獨一無二的親情密碼。 

一切都會離我們而去，我們要努力找到 一種方式，把愛留住。就像現在，我與母親雖然相隔萬里，但我們從來沒有如此親近......

  

人最好不要錯過兩樣東 西：最後一班 回家的車和一個深愛你的人。

 

腦退化症 (​UCLA​ 洛杉磯加州大學研究) 

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http://cindyleu2014.pixnet.net/blog/post/164377914

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  醫生建議：多騎腳踏車，4招打敗「腦退化」

2014-09-10商業周刊1400期  整理者黃秀美  

腦部老化是年紀漸長的自然變化。人類到六、七十歲後，新鮮記憶的形成會需要多講幾次，才能由海馬迴通路存入大腦皮質層成為長期記憶，學習新的事物會 需要花比較長的時間。年輕時，可以三頭六臂，同步處理好幾件事，年紀漸長後，就像電腦用久了，運作的靈敏度，勢必不如新電腦快速，一次處理一件事會比較順 暢。
但腦部的退化，又不一樣。以記憶力喪失的失智症為例，是大腦皮質層萎縮、凋亡，使得原來已經會的、很熟悉的事物，後來不會了。本來認識的人，後來卻有如陌生人，完全認不得。舉例來說：現在是幾年幾月幾日、自己幾歲，都不記得或說錯。原本是烹飪高手，變得不知該怎麼煮菜，應該加鹽，卻加成糖，這代表腦部的退化，已經脫離正常的老化軌道，是腦部生病了。
 
另一種，好發於六十歲左右的帕金森病，則是位於腦幹，如兩顆小紅豆般大小的黑質細胞衰竭，無法再正常分泌出足量的多巴胺。多巴胺是一種神經傳導物質，可調控腦部的運動機能。一旦腦部的黑質多巴胺神經細胞低於三○％到四○％，就會出現單側的手抖、肌肉僵硬、動作緩慢不靈活等動作障礙症狀，這些帕金森病的典型表現會緩漸的進行，蔓延到對側手腳，最終會造成走路困難，逐漸喪失行動能力。
經常忘東忘西，動不動就跌倒，就是腦部開始老化的前兆？本週由專精腦部退化疾病鑑別診斷與治療的台灣帕金森之父陸清松醫師，分享延緩腦部老化的關鍵養生之道。
  
趁年輕多存知識和記憶
失智症、帕金森病是腦部的兩大退化疾病。前者主要是記憶力喪失，後者是行動力喪失。罹患失智症後，再併發帕金森病的患者，約有一成左右。而帕金森病患者，逐漸併發失智症的比率，則有五成到六成。
「記性不好、健忘」跟「失智症」，究竟有什麼差別呢？舉個例子來說：明明是認識的人，卻忘了對方的名字，經提醒或事後又想起來，屬於「健忘」，但若是被提醒後，仍然有如第一次見面，一點印象也沒有，完全不記得彼此是熟人，就要擔心是不是與記憶力相關的失智症。
要如何延緩記憶力的喪失？最有效的方式是趁年輕多涉獵知識、多存些記憶，記憶的存款多，就算喪失一些，影響會比較小。
  
控制三高並避免頭外傷
另外，從年輕時，好好控制高血壓、高血糖、血脂異常等三高疾病，避免頭部外傷，都非常關鍵。這是因為血管阻塞、出血引起的血管性失智症，約占失智症的三成左右，比率並不低。
而單純因黑質細胞衰竭，缺乏足夠多巴胺的帕金森病，本身並不可怕。若能及時補充左多巴胺藥物，再加上其他晶片治療，約可維持七年正常的生活，在十四年內，還可以繼續正常的工作。
目前臨床上，發現約有一○％到二○％的患者，在出現動作障礙之前的五到十年前，會先出現嗅覺不好、晚上惡夢連連、睡覺時拳打腳踢、憂鬱情緒、嚴重便 秘的多重症狀，因此，生活品質備受困擾。未來可以透過AV-133正子影像（AV-133 PET Scan）檢查，區分出是正常的腦部老化或是有症狀前的帕金森病。
若是缺乏足夠多巴胺的帕金森病，可在適當的時機，開始接受左多巴胺藥物的補充，並透過日常養生技巧來延緩肢體的退化程度。舉例來說：因缺乏多巴胺，引發的憂鬱症狀，在補充左多巴胺藥物後，面無表情、情緒低落的情況，可有緩解。
  
好好睡，完全休息養體力
在生活上，好的睡眠及規律的運動是必要的。好好睡、完全休息，能讓腦部的多巴胺，在晚上睡覺時，多產生一些。隔天起床時，也比較有體力，可以活動。
而人能夠順利完成一個好的動作，牽涉到三個系統。一是錐體系統：掌管骨骼肌的隨意運動；中風時，若傷害到錐體系統，就會出現肌肉無力的症狀。二是小 腦系統：保持身體的平衡、穩定。三是錐體外系統：可維持正常的肌肉張力及良好的姿勢；若缺乏多巴胺，就會讓肌肉僵硬、動作不靈活、顫抖、重心不穩，容易跌 倒。
運動首推騎鐵馬、打太極
規律的運動，可鍛鍊體力，特別推薦騎腳踏車及打太極拳。帕金森病患者，即使走平路時，會有小碎步、原地踏步的現象，但在跨步上、下樓時，並沒有障礙，很適合做騎腳踏車的運動來改善步態。而趁早學太極拳，可訓練重心的轉移，預防及減少跌倒意外的發生。
而非口語表達的感覺統合藝術課程，如：一般畫畫，甚至用手指頭當畫筆沾顏料來畫畫、捏陶、彈烏克麗麗，則是透過接觸、學習藝術創作，跨出自己的小圈 圈，慢慢學習自己手部肌肉的運用，可改善動作的控制。最重要的是，在全心投入藝術創作的過程中，能得到成就感，覺得活著有價值，也能順利轉移對病痛的注意 力，情緒上，也能因此控制得不錯。
【延伸閱讀】3招保護腦部機能
腦的運動機能跟車子一樣，平常多保養，運作才會順暢。血壓高、血糖高、血脂異常等三高疾病會傷害血管。即使是不危及生命的小中風，也會導致血管性失智症，易傷腦。
一、控制三高疾病，避免血管硬化、阻塞、出血，可降低血管性失智症。
二、睡眠好、休息夠，能讓腦內的多巴胺，在晚上睡覺時，多產生一些。
三、打太極拳，能鍛鍊體力又可訓練重心的轉移，減少腦退化的跌倒意外發生。

  醫師 陸清松

經歷：台灣神經學學會理事、台灣動作障礙學會理事

現職：長庚紀念醫院神經科學研究中心主任、台灣神經學學會理事長、長庚大學醫學院教授

專長：帕金森病、動作障礙疾病、神經基因學、神經影像學

 

 

腦退化症 (​UCLA​ 洛杉磯加州大學研究) http://cindyleu2014.pixnet.net/blog/post/164377914

 

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 王文華
原來，我們不像臉書上那麼快樂                                               

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(Aries)白羊座 :
媽媽經常叮囑羊羊： " 穿裙子時不可以盪鞦韆；不然，會被小男生看到裏面的小內褲哦！ "有一天，羊羊高興地對媽媽說： " 今天我和小明比賽盪鞦韆，我贏了！ " 

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