乾隆秦淮河美妓。婉玉。 

乾隆年間,秦淮河上出了一位名噪一時的美妓。此女名喚婉玉,年方雙十,琴棋書畫無一不精,才色俱佳,引得各地狂蜂浪蝶紛至遝來。就連千里之外也時有王公貴族慕名而來。但婉玉不是來客必陪,她有一嗜好–喜歡收藏各種玉雕小物,對上古遺傳下來的古玉物件更是情有獨鍾。客人要想求得一夜情緣,必先贈上一兩件珍奇玉雕方可遂願。 

婉玉十六歲踏入風塵,到現在已有四年。這四年來她南下北上地到過不少地方,為她神魂顛倒的富商高官自然不在少數,婉玉由此也蒐羅了不少玉雕物件,其中不乏稀世珍品,但她似乎都不滿意。

這日午後,婉玉正在後房拂琴自娛,有老鴇差丫環請她去見客。婉玉停止拂琴問明丫環,得知來客自稱帶有她所好之物,她這才起身略為裝扮,隨丫環下樓。來到前廳,只見那客人相貌堂堂、氣宇軒昂,看穿著打扮應是個儒商。那人見了婉玉,忙從袖中拿出一枚玉兔奉上。婉玉蹙眉一笑,接過玉兔,一番端詳之後,面露不屑之色:「客官這枚玉兔雕功倒是精細,只是這玉不是老玉,而是新玉。我要是沒看錯,此物面世不過區區十數年。看客官氣質不凡,豈能不知玉器傳世百年以下為新玉,百年以上才稱老玉?」那客人見婉玉見多識廣才情過人,一上手就看出了此玉的粗劣處,不由暗自欽佩,面色一紅,尷尬地告辭而去。三日後,那客人竟在身著便裝的地方要員的簇擁下再次來到「怡香樓「,有人告訴老鴇:此人是當朝大官,現今的刑部尚書朱大人。朱尚書早已聽說婉玉的美名,這次借來南京巡視之機正好前來拜訪。前日,他是專門拿了一塊仿古玉件,來試探婉玉是否徒有虛名的,哪知一見果然名不虛傳。老鴇不敢怠慢,小跑著親自喚來了婉玉。婉玉禮貌見過朱尚書,態度依然不冷不熱。朱尚書也不氣惱,呵呵笑問婉玉可否先到她房間說話。婉玉不忍在眾人面前駁了他的面子,便引著朱尚書到了她的房間。進了房間,朱尚書坐下,不慌不忙地從懷中拿出了一件玉雕放在了桌上,說道: 「還請婉玉姑娘鑑賞我這件古玉,若姑娘喜愛,只管拿去。」婉玉一瞥那玉雕,不由呆住。此物為一玉龜,大小似一馬蹄。遍體晶瑩透亮,柔若凝脂,體內幾道血絲,隱隱泛著紅光。婉玉將它小心地放在手中,邊細看邊撫摸,那玉龜背部正中有一微凹之處,大小正似一犬爪。婉玉面色複雜,她將玉龜放回桌上說:「大人,您又錯了,這豈止是一枚古玉?它應該叫邃古玉,傳世已有上千年。邃古玉是土葬之玉,人歸天后用玉陪葬,殮短者為邃,殮久者為邃古。玉器伴著主人,隨著屍身的腐化,常年浸泡在血水中,玉器吸盡了人體的精華,伴著屍身慢慢養性,越久越是有靈氣。邃古玉多藏於高級棺木內,屍身養玉,玉養屍身,在漫長的屍身養護下,邃古玉出土後常有隱隱血絲,並在玉體內慢慢遊動,這種邃古玉又稱血絲玉,是世間少有的稀世之物。」一番話說完,為驗證其說,婉玉又命丫環端來一盆清水將血絲玉龜放於其中,滿盆清水霎時變得鮮紅,猶如早起的朝霞;那龜昂首擺尾四爪欲動,活靈活現栩栩如生。拿出玉龜後,水中的紅光又立即不見了。朱尚書呆坐桌旁,聽得不斷頷首,越發對婉玉的才識高看一眼,他驚嘆道:「姑娘果然貌美才佳,我只知這玉龜很珍貴,故而求姑娘到屋內鑑賞,以躲避外人目光,卻沒想它在姑娘嘴裡竟有這許多說道。既然如此,你可要小心收藏。」婉玉謝過朱尚書,將玉龜放置妥當,吩咐門外侍立的丫環去告訴 老鴇,今夜專陪尚書大人。朱尚書大喜過望,終於遂了心願。次日晨,朱尚書在婉玉的伺候下穿戴整齊,梳洗完畢,愜意地在房中等待丫環送來早餐,他想用完早餐再離去。婉玉坐在一旁,柔聲細語地陪他說話,她漫不經意地問道:「昨日那玉龜,大人是從何處所得呢?」 朱尚書正想炫耀手中權勢,傲然答道:「那是一年前一個小吏送我的。」婉玉掩嘴輕聲一笑,說道:「想您那下屬也是糊塗之人,哪有送禮不送完整的東西呢?」朱尚書一陣疑惑,婉玉解釋道: 「那玉龜原是兩個,一大一小。大龜為龜母,小龜趴伏於大龜背上,為龜子。龜,原就寓意延壽千年,又馱一子龜,更含了子嗣興旺,後繼有人之意。你那下屬只送大龜不送小龜,豈不是糊塗之人。大人若不信,可撫摸大龜背部,有一微凹之處,正是馱負小龜的地方。」說完,取出玉龜讓朱尚書驗證,果如其言。朱尚書一陣難堪,為挽回顏面,他忙許諾:「這事兒好辦,待我回去,定找那小吏要來小龜,改日再見姑娘時送上就是了。

婉玉一臉歡喜,感激道:「那就多謝大人了。」朱尚書回到京城,心裡仍唸著婉玉的美色,他想起送上小龜一事,忙喚來了那送大龜的小吏,讓他去尋小龜。小吏一聽卻做了難,那隻大龜是在京城裡的「藏寶閣」花大價錢買的,買時並不知還有小龜一說。朱尚書見小吏並無小龜,想到在婉玉那誇 下的海口沒法應付,不由沉下了臉。小吏怕朱尚書動怒,連忙答應再到那家店去尋。出了尚書府,小吏徑直進了「藏寶閣」,向掌櫃的說明來意。掌櫃的很吃驚,他也不知道還有個小龜。見他手裡沒有小龜,小吏急得大汗直冒,他央求掌櫃的無論如何也要想辦法弄到小龜,並許諾重金求購,當下就拿出了千兩銀票做定金。掌櫃的看見銀票,點頭說:「這大龜原是我在豫南信陽州的一戶人家求來的,待我再到那戶人家中尋一尋。」小吏大喜,約他兩個月後交貨,隨後去給朱尚書回話了。朱尚書也很高興,趕忙寫了封書信給婉玉,信中誇耀了一番自己的權勢,稱兩月後就可得小龜,請姑娘安心。兩個月轉眼即到,但「藏寶閣」的掌櫃卻蹤跡全無,朱尚書幾次催問,小吏均無法答覆。

這日,朱尚書正在府上品茶,那小吏卻急匆匆拜見,稱打探到「藏寶閣」掌櫃的消息,小吏說那掌櫃已於數日前在信陽州被官兵 抓獲,判了斬首,聽說他曾是個江洋大盜。朱尚書一驚,忙去了刑部衙門,翻看各州府呈上來的死刑的卷宗,果然在信陽州的呈文中找到了「藏寶閣」掌櫃的案子。原來,「藏寶閣」的掌櫃正是十數年前名揚天下的飛天大盜胡作非。事情蹊蹺,兩個多月前,河南信陽州知府接到一封奇怪的密信。信中說,十幾年前曾在信陽州作案的飛天大盜胡作非,近日將重出江湖,到顧家大院做案,請知府大人伏兵擒拿。知府將信將疑,十幾年前胡作非已光顧過一次顧家大院,那次不光盜走了顧家一塊祖傳數代的血絲玉龜,還因為惡行暴露,殺了顧家上上下下幾十條人命。現在顧家大院早已敗落,只有一個風燭殘年的老管家守著院子,胡作非又來這做什麼呢?但知府寧願信其有不願信其無,派了手下在顧家設埋伏。守了十幾天后,一個夜晚,胡作非果然越牆而進,正當他在顧家逼迫老管家交出什麼小玉龜的時候,眾捕快一擁而上將其擒獲。胡作非對十數年前所犯罪行供認不諱。當年,胡作非殺了顧家幾十條人命後自知罪責難逃,便金盆洗手,拿出偷盜所的寶物在京城開了家古玩店,這麼多年過去了,竟沒有人將他認出。若不是此次高人暗中相助將他捕獲,怕他還不知要逍遙到何時呢。朱尚書看完案情呈報,心中已明白幾分。他快馬送信一封給信陽州知府,問詢當年顧家可還有後人存世。數日後回信來報,稱當年顧家確有一幼女因在親戚家而避免遇難,但後來不知她行蹤。此女名喚婉玉。

朱尚書心中一驚終於明白了,婉玉為了尋出兇手,不惜賤落風塵,她以嗜好玉玩為名,收羅天下玉品,目的就是想要再見玉龜。當年,胡作非在打鬥中遺落了小龜。婉玉便以此為餌,借助購買玉龜之人的權勢和財力,追尋小龜的下落。如此順藤摸瓜,定會牽出隱匿於暗處的胡作非。胡作非在錢財的驅使下定會鋌而走險再上顧家尋搶小龜。於是,她寫匿名信給信陽州知府,讓他佈兵甕中捉之。想到這裡,朱尚書一聲長嘆。後來他又去尋婉玉,卻聽說婉玉已為自己贖身,遁入了空門。

 

 

 

 


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 在芝山生活家擔任志工期間,因負責引薦課程而認識"養生三環"的毒理學家陳立川博士,在他的著作中 ,非常推崇椰子油,也在"養生三環"買了一本<椰子療效> ,從此椰子油是我家必備油脂之一,我買了 "瑞雀"的雙有機認證純鮮椰子油,用來涼拌沙拉,塗麵包,有香濃的椰奶香,我沒買吳東進吃的長庚生技的椰子油,沒寫有機認證。

瑞雀雙有機認證椰子油     49_0   "瑞雀"後來也推出烹調用的椰子油。 

 椰子油2   烹調用的椰子油我買了Y漾的,可以煎煮炒炸任何食物,因為去除了椰奶味,瓶子後面有註明去除味道的方法(物理式),這也是我們購買食用油時要注意的,植物油變成反式脂肪就因在處理過程,改變了脂肪結構(讓油更耐高溫、不易變質,增加保存期限)。 

椰子油屬中鍊脂肪,總飽和脂肪的含量高達92%,所以燃點高相對穩定、不易變質,冬天是白色固態,夏天是清澈的液態。這也是在評鑑品質、純度時要注意的。

在夏天好友幫我買Y3公升裝的,我分裝成小瓶。這樣買非常划算。

  y漾3公升椰子油  Y漾也有頂級椰子油 y漾冷壓

椰子油最珍貴的在所含的月桂酸約50%,是母乳中油脂的主成分,請參考下面的網誌<椰子油的功效>。 

<椰子療效>47頁

最後附上了蘇慶元中醫師在Healthy Family的文章<椰子油的認識>及廠商的連結網址,供參考。

 

瑞雀有機椰子油 http://www.rachel-health.com.tw/www/index.php?cPath=3&Twesid=a15ebc642c915d1bd5372c5eb2485b67  

 

 吳東進買的  長庚生技  頂級冷壓特級椰子油 http://www.cgb.com.tw/j2j0/cus/cus1/pdt/pdt_pdt_dtl.jsp?pdid=HL11 

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【椰子油】
椰子油是一種提取自成熟椰果肉中的食用油。在熱帶地區,它是人們從飲食中攝取脂肪的主要來源。椰子油在食品製造、藥物和工業上有多種用途。椰子油是對熱非常穩定,這使得它適合用於高溫烹調,比如油炸烹飪食物時使用。由於椰油的熱穩定性,因此它具有氧化慢,抗酸敗的特點,由於飽和脂肪酸含量高可以保質達兩年。


人物側寫-防失智 把椰子油買到缺貨
2013-04-11 02:28
工商時報 【彭禎伶、譚淑珍】
最近長庚生技的椰子油嚴重缺貨,很多人想買也買不到,原因就是被新光金控董事長吳東進買光了。吳東進說,他發現這種純天然的椰子油可以改善老年失智問題,所以他大量買進,不僅天天吃,也給媽媽吳桂蘭服用,並送給所有新光集團董事會成員。
吳東進說,吳桂蘭最愛吃椰子油煎蔥油餅,使用2~3個月後,吳桂蘭最近突然叫出吳東進小姑婆的名字,吳東進說:「媽媽好幾年都不會叫小姑婆名字。」吳東進朋友的媽媽在每餐服用3~4匙椰子油後,眼神已可聚焦,證明椰子油真的可改善老年失智的問題。
吳東進說,他現在每天早上也將椰子油塗在麵包上,當奶油使用,口味意想不到的好,還年輕的人可拿來保養、預防,若給已有失智症狀的則可以改善。
吳東進說,失智就是因為養份無法傳輸到腦細胞,而養分必須靠人體分泌胰島素才能傳到腦部,尤其是糖尿病患者因為胰島素分泌不易;吳東進打比方:「養分無法上到腦,腦細胞活活被餓死後,就失智了。」他說自己是偶然看到美國學者的研究,指出椰子油裡有中鏈三酸甘油脂,可以不用靠胰島素就能將養份提供到腦部,對於阿茲海默症、巴金森氏症等都可改善。
吳東進因而四處尋找天然無添加的椰子油,後來找到二處,其中一處就是長庚生技椰子油,他甚至拿給義美董事長高志尚化驗,證明他提供給眾親友的椰子油是天然沒有添加化學物質。」

長庚生技椰子油長庚生技 頂級冷壓特級椰子油 Premium Virgin Coconut Oil   

新鮮椰子冷壓製成  ‧含50%月桂酸(lauric acid),調節生理機能 ‧65%中鏈脂肪酸(MCT),不增加身體代謝負擔   產品規格:454g/瓶  建議售價︰ 520  

 

 

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    日本人抗老秘訣:50歲起多吃「肉」!

 早安健康 / 撰文者林明慧 

根據內政部最新統計顯示,國人的平均壽命達79.51歲,從「高齡化社會」進入「高齡社會」。然而壽命延長的同時,老人健康照護問題也因應而生。想要無病無痛過老後生活?日本免疫學家藤田紘一郎指出,關鍵在於50歲以後要多吃肉。 

 

蒜頭滷肉滷肉飯

 

50歳からは肉を食べ始めなさい》(暫譯:50歲起請多吃肉)一書作者藤田紘一郎是日本醫學博士,現為東京醫科齒科大學名譽教授、人間總合科學大學教授。他指出,人到了50歲左右時性荷爾蒙的分泌量大量減少,導致老化速度加快,各種病痛跟著找上門來。因此,為了延緩老化,藤田紘一郎表示,必須由外部來補充合成性荷爾蒙的原料,也就是肉類含有的「膽固醇」。 

然而水能載舟,亦能覆舟,肉類攝取過多會生成活性氧,反而加速身體和大腦老化,且年紀增長,代謝速度也減緩,容易使膽固醇堆積,引起心血管疾病。該如何健康吃肉無負擔?以下為藤田紘一郎提供的正確吃肉五法則。 

第一條:一週2次「吃肉日」 

為了盡情享受吃肉的快樂,首先決定出「吃肉日」吧!藤田紘一郎表示,人比起追求遙遠未來的夢想,在眼前的將來逐一累積小小的喜悅,比較容易獲得幸福感。一個禮拜吃肉2次也是如此,不僅為了健康,還能保持心情上的愉悅。 

第二條:肉一定要配菜一起吃 

在享受肉的健康效果的同時,為了防止免疫力下降與癌症,藤田紘一郎表示,食用時一定要配菜一起吃。蔬菜含有豐富的食物纖維,能促進腸內好菌活躍。現代人普遍蔬菜攝取量減少,腸內好菌喜愛的食物纖維也會不足,導致腸內細菌數量減少,免疫力自然低落。 

第三條:加蒜烹調 

根據美國國家癌症研究所依照食品防癌效果由高到低依序排列的圖表「計畫性食品金字塔」(Designer Foods Pyramid)指出,大蒜位於金字塔頂端,即最具功效。藤田紘一郎表示,加蒜烹煮不但能增添風味,由於具有強大的抗酸化功能,可以除去活性氧,達到防癌、抗老化之效。 

第四條:吃飯順序「菜飯」 

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  IDEA深度探索教育機構

同班同學20年後,身價15億與月工資5000元的區別!

 圍棋

 

故事主角

劉立榮,湖南益陽人,金立通訊集團董事長兼總裁,身家15億,手機月均銷量45萬部,年銷售量超500萬部,集團年利潤超3億。
李盛,湖南新化人,劉立榮的大學同窗,現為上海一電子公司的技術員,月收入5000元。同窗好友。李盛與劉立榮原本是最要好的大學同窗,也是一對當初同闖廣東,同住一間宿舍,沒錢時一同挨餓的患難兄弟。然而,10多年過去,這兩個興趣相投、愛好相近的患難兄弟,其命運為什麼會產生如此大的落差呢?近日,筆者專訪了李盛,從他的反思中找到了一個令人感悟猶深的原因……
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年同窗,最煩就是他喜歡“小題大做”李盛曾經十分看不慣大學同學劉立榮在小事上總是太較真,但他萬萬沒有想到,正是這種差別,使得劉立榮如今成了身家15億的大老闆,而自己卻仍然是月薪不過5000元的普通職員!
李盛是湖南省新化縣人。 19909月,他考取了校址在長沙市的中南工業大學。那天辦完報到手續回到宿舍時,看到一個同學正埋頭獨自下圍棋,他便說:“兄弟,我們來兩盤行嗎?”同學答應了,與他一邊下棋一邊聊天。通過交談,李盛得知這位新同學叫劉立榮,來自益陽市農村。那天下午,他倆共下了3盤,李盛輕鬆地全贏了。
此後,同宿舍的他倆經常在課餘下棋、聊天。剛開始,李盛棋藝佔優,劉立榮從沒贏過。但是,劉立榮每次下棋時都認真思考,李盛卻認為下棋就是打發時間,總漫不經心。這樣一個學期下來,劉立榮的棋藝居然反過來比李盛高出一大截,能讓他3子了。李盛很納悶地問:“你怎麼提高得這麼快?”劉立榮說:“你下棋根本不思考,怎麼能有進步……
大二第二學期,為了賺取生活費用,劉立榮提出利用晚自習後的時間,到各個男生宿捨去賣牛奶和麵包。兩人進行了分工,李盛負責去三、四棟男生宿舍推銷,劉立榮則負責五、六棟宿舍。剛開始,兩人每晚都能賺六七元錢,可不久劉立榮的錢越賺越多,李盛卻越賺越少。李盛不服氣,可兩人調換推銷宿舍後,劉立榮每晚還是能多賺七八元錢,而李盛依然越賺越少。一天,劉立榮看到李盛穿著一身汗透了的球衣,抱著食物箱就準備出門,他才恍然大悟地說:“你太不注意細節了。像你這樣臟兮兮的,誰敢買你的食品呀?”李盛此後聽從了劉立榮的建議,每晚出門前將自己收拾得乾乾淨淨,一段時間後,他的“生意”果然漸漸好了起來。
這件事後,李盛有些佩服劉立榮注意細節的優點了。此後,李盛學習很用功,大三時還拿到了800元的一等獎學金,而劉立榮卻因為平時愛鑽研圍棋,又喜歡看經濟管理類的課外書籍,學習成績不過中等。但令李盛想不到的是,大學畢業分配時,儘管劉立榮專業成績並不出色,但卻有3家單位爭著要連學生推薦表都填得一絲不苟的劉立榮。最後,劉立榮選擇了去天津有色金屬研究所,而學習成績好的李盛好不容易才將工作落實在長沙前動力機車廠。
雖然分隔兩地,但他倆經常聯繫。李盛覺得劉立榮分配到了研究單位,一定非常滿意。哪想到19953的一天,劉立榮來到長沙找到李盛,說:“兄弟,我已經停薪留職,準備去廣東了。你和我一起去吧!不然,年齡一大,歲月就沖淡了創業激情,到時就沒有闖勁了……”李盛聽了,也熱血沸騰,當即答應一起闖廣東。


南下淘金

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《誰動了英國女王的堅果》讀者雜誌  2014/05/08  
 英女王  

生如寂寞無奇的核

英國女王伊麗莎白二世在人們的心目中優雅端莊、高貴嚴肅。她在正式場合從不打哈欠,也不會顯得坐立不安。除了少數曾與女王對話過的外國元首外,很少有人知道女王的政治立場與觀點。據報導,女王的朋友很少,她寧願把整晚的時間花在拼圖遊戲上,也不願意參加社交活動。
 
伊麗莎白女王有這樣的性格,和她成長的經歷有關。伊麗莎白二世出生在倫敦的外祖父母家中,她10歲那年,伯伯愛德華八世退位,她的父親喬治六世繼位為國王,她也立即成為王位繼承人。第二次世界大戰爆發時伊麗莎白只有13歲,喬治六世忙於戰事,根本無暇關心女兒們。 
孤獨的童年讓伊麗莎白養成了獨立、安靜的性格。每當大人們忙忙碌碌,無暇顧及她時,伊麗莎白就會帶著一本書走到花園裡,她喜歡躲在一棵老核桃樹下看書。 
1945
年春,18歲的伊麗莎白公主實現了父親對她的期望,成為坎波利地方勤務部隊的一名軍官,負責汽車的維護和修理。 
在不列顛戰役那些極為艱苦的日日夜夜,她始終在國內和人民一起戰鬥,直到迎來最後的勝利。戰火的洗禮,使她變得堅毅、鎮定。 
20
歲時,伊麗莎白首次外訪,跟隨父母親到饑餓的南非。她從歐洲帶去了大批核桃麵包,她的善舉贏得了人們的贊許。而在她21歲生日那天,她發表廣播演講,宣誓將終身投入到對英聯邦和帝國人民的服務中!

 
而一直默默支持伊麗莎白政治夢想的還有菲利普親王。伊麗莎白是在13歲時和18歲的菲利普一見鍾情的。當時,伊麗莎白在英國皇家海軍學校裡見到了在那裡讀書的希臘王子菲利普。年輕時,菲利普身高超過1.9米,眼睛是非常罕見的「鋼藍色」。 
相識 8 年後,伊麗莎白和菲利普結婚了。由於伊麗莎白將來是王位的繼承人,不能外嫁,菲利普做出了自己人生中一個最重大的決定:放棄希臘王位的繼承權並加入英國國籍。婚禮上,伊麗莎白的婚戒是用蘇格蘭的一個大金塊打磨成的,上面的圖案是菲利普親手繪製的。 
這是公開的婚戒,而私下裡,伊麗莎白還將一顆核桃仁分成兩半,用樹膠做成了琥珀核桃的對戒。如今,他們的婚姻已走過了70 年。 


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榮總高齡醫學陳亮恭醫師口述,記者張翠芬整理
 
寫給『怕老』族的信...

台灣人口老化速度世界第一,2025年65歲以上人口,將超過20%, 變成和現在的日本一樣,是個真正的『老人國』。
當社會五分之一都是老人,會是什麼模樣?
歲門檻,或許,你並不覺得自己老,但這就是『定義上』的老人。

在進入老年之前,你是否曾好好想過:要如何老去?
是天天奔波在醫院,躺在養護機構由專人照料?
還是盡情享受退休生活,到處遊山玩水?

根據研究,國人在死亡前,無法自理生活、需仰賴他人照顧的時間,平均長達7年多。
試想一下,整整7年,可能無法自己走路、自己上廁所或自己吃飯,生活大小事都要靠人幫忙,不只自己過得辛苦,照顧的家人也是身心俱疲。
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最有效的養生竟然是免費 

 睡前泡腳20分鐘每天用熱水泡腳20分鐘 ,可以使心髒病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘,老年人可延長至20-30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。 

午、晚餐,吃夠30分鐘短平快形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是, 一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。 

手機響5秒再接只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風險 手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統還不穩定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽電話最好等上5秒鐘,再將手機貼近耳邊,會減少很多輻射。 

想發火忍耐10高壓的生活,讓越來越多的人無法控制自己。面對壓力時,請在反應過激之前給自己10秒的緩衝,使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

 1分鐘馬步不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鐘看不見的椅子”——蹲馬步 馬步主要是為了調節精、氣、神,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩,以練習喉、胸、腎等器官,並使腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛煉的目的。 

醒後躺2分鐘再起床據不完全統計,每年有超過200萬人死於中風。 在中風和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一剎那發病 因此,早晨醒來,不要急於起身,應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來,坐2—3分鐘後再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說,“ 閃電式地從臥位變為坐位,甚至下床活動,很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。 

牙要刷夠3分鐘有調查顯示,超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法, 刷牙時間不夠3分鐘,刷了也等於白刷 一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右,早,晚各一次。洪昭光說。 正確的方法是,按上下左右,唇頰腭舌各面按順序洗刷,每次以移動1-2個牙齒為宜,仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘 。如果用電動牙刷,刷夠2分鐘即可。

耶魯大學預防研究中心主任大衛.卡特茲博士說。 刷牙使頭頸腫瘤發病率減少八成愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表,紐約羅斯威爾?帕剋癌症研究中心的新研究顯示,長期牙病導致的頭頸部腫瘤佔其總發病率的80%

 炒完菜,油煙機再開4分鐘一項研究報告顯示, 在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯,對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙 。因此,炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘,以便完全吸走有害物質。 

5分鐘,眼睛保健操做到老做一次眼保健操會花去你5分鐘,但眼睛得到的休息,不少於一次十一長假。這並不是學生們的專利,從小到老,都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句張開雙眼,請到室外活動,或眺望遠處,一定要照做  

每天做家務45分鐘 -- 以走1000步消耗的熱量為基準,拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議, 每天的日常活動量應該不少於“6000

傻笑讓血液循環增速21%美國得克薩斯大學最新研究顯示,那些看喜劇時由衷發笑的人,血液循環速度會增加21%,並且效果可以持續24小時之久 而當他們看嚴肅的記錄片時,血液循環速度會下降18% 所以,盡可能發現生活中的'笑點'吧!

 泡壺茶,減少兩成中風美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示, 每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少於一杯的人中風風險低20% 不論紅茶綠茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。

握握愛人手,壓力少一半美國精神病學會的研究指出, 一個擁抱,緊握愛人的手都是最好的減壓良方 尤其在緊張時,握住那雙你熟悉的手,可以減小血壓、心跳的升幅,讓你更加放鬆、釋然。 

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平日滋養性靈

即使在平日,沒有病痛時,依舊可以透過靈性的修持,讓自己心理更健康。 

科學家早就證實,壓力、焦慮、憂鬱有害健康,減少壓力荷爾蒙可體松,可以提升免疫球蛋白,活化免疫系統。快樂可以延長心臟病人的壽命,減少中風的機率,緩和過敏反應,增強感冒的抵抗力。 
 
「不在有陽光的日子哭泣,」張明志醫師說,提升心靈的健康,就彷彿拿到了去迪士尼樂園的地圖。 

 
愈來愈多人分享滋養性靈的方法,從眾所皆知的打坐冥想到神經學家親身經歷驗證的「等待90秒不生氣」。 
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、兩分鐘冥想就有效:如果有一種藥,每天只要一顆就可以減輕焦慮,對生活更滿意,這種藥是純天然、而且免費,你吃不吃? 
 
世上真有這種藥丸,就是冥想

  許多宗教都瞭解冥想的力量,每種宗教有不同的方式,但共通點都是:有意識地將腦袋放空,專注凝神。 
 
冥想已從放鬆壓力,轉為預防、延緩心臟病、高血壓、偏頭痛、甚至癌症。

哈佛醫學院心臟學家班森訓練病人每天冥想20分鐘,病人血壓降低、心跳次數減少、氧氣消耗量是平常17%。 


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45歲的殷實布商一向身體硬朗,只有糖尿病在穩定治療。有一天,覺得自己有點喘、有點虛,到醫學中心掛號看病,意外地發現貧血,又被轉診到血液腫瘤科,住院檢查後才發現得到骨髓造血不良症,半年後轉為急性血癌。

後來他又因為心肌缺氧,被轉介到心臟科接受氣球擴張術的治療,住進心血管加護病房。 

他一個人孤伶伶地在加護病房中,開始瞻妄、囈語、手腳抽慉,當張明志醫師查房時,他抓住張明志的手說,「我好怕。」 

張明志回答,「會害怕的是自己的心,有所執著才會心生害怕,」就帶領他禱告。 

布商病情好轉後,開始佛教禪修,整個人氣質改變,彷彿重生。兩年後,他血癌復發,並不抱怨,他知道血癌細胞是殺不死的,很容易復發。 
他後來又因為畏寒、發燒住院,卻找不到原因,醫師叮囑他出院後多做靈修功課,拋開俗世煩惱。他再來門診追蹤時,已經容光煥發,血液檢查也正常。 

「這不是科學可以解釋的,但心靈健康的人,身體的病痛也會復原得比較快,」馬偕醫院血液腫瘤科醫師張明志後來把故事記在《心靈病房的18堂課》裡。 

當重大疾病來襲時,我們難免陷入恐懼的黑暗深淵,執著地想知道「為什麼我會生病?」「將來會怎樣?」「我很怕,」「我會不會死?」,每天都看到生死大戲在癌症病房上演的張明志,卻也看到不少病人運用心靈的力量,即使生病甚而後來死亡,但心靈的力量,使他們能在黑暗逐漸籠罩的道路上,看到一絲光明,心安自在,煩惱未上增。 

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